Ван дер Колк Б. - Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть (2020)
Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представление. А что мы знаем о психологических? Ведь, как бы банально это ни звучало, зачастую моральная травма накладывает больший отпечаток на нашу жизнь, чем рана на теле. Порез – быстро затянется, перелом – срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать? Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство. Объединяя все исследования в области травмы, свой опыт и истории пациентов, в этой книге он объясняет, как травма буквально меняет тело и мозг, лишая переживших ее нормальной жизни, близких отношений и самоконтроля. Но есть и хорошие новости – автор расскажет, как мы можем помочь себе и своим близким в этой ситуации. Исследуя различные возможности исцеления: от медитации, йоги и спорта до занятий в театральных кружках – доктор Бессел предлагает новые пути к выздоровлению, активируя естественную нейропластичность мозга. Тем самым доктор дарит надежду на выздоровление и полноценную жизнь тем, кто столкнулся с травмой. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Пролог. Перед лицом травмы Часть I. Переосмысление травмы Глава 1. Уроки от ветеранов Вьетнамской войны Травма и потеря себя Черствость Перестройка восприятия В плену травмы Диагностика посттравматического стресса Новое понимание Глава 2. Революция в понимании разума и мозга Предрассветная травма Осмысление страданий Неотвратимый шок Зависимость от травмы: боль от утешения и утешение от боли Утешение мозга Триумф фармакологии Адаптация или болезнь? Глава 3. Заглядывая в мозг: нейробиологическая революция Немой ужас Сдвиг в одну сторону мозга Застрявшие в режиме «бей или беги» Часть II. Что травма делает с мозгом Глава 4. Спасайся как можешь: анатомия выживания Созданы для выживания Мозг снизу-вверх Себя как в зеркале я вижу: Межличностная нейробиология Выявление опасности: повар и дымовой датчик Управление стрессовой реакцией: сторожевая башня Всадник и лошадь Как травма повлияла на мозг Стена и Уте Диссоциация и повторное переживание Сбой хронометра Отключение таламуса Деперсонализация: утрата собственного «Я» Учиться жить в настоящем Глава 5. Связи между мозгом и телом Окно в нервной системе Нейронный любовный код Безопасность и взаимность Три уровня защищенности Реакция «бей или беги» и оцепенение Как мы стали людьми Защищаться или расслабиться? Новые подходы в лечении Глава 6. Теряя тело, теряя себя Теряя свое тело Как мы понимаем, что живы? Система самовосприятия Самосознание под угрозой Принадлежность: быть хозяином собственной жизни Алекситимия: когда нет слов, чтобы описать чувства Деперсонализация Дружба со своим телом Связь с собой, связь с остальными Часть III. Детский разум Глава 7. На одной волне: привязанность и подстройка Мужчины без матерей Надежная база Танец подстройки Восприятие реальности Родителей не выбирают Внутренняя беспорядочность Долгосрочные последствия беспорядочной привязанности Диссоциация: когда знаешь и не знаешь одновременно Восстановление синхронности Глава 8. В ловушке отношений: цена жестокого и пренебрежительного обращения Ужас и оцепенение Искаженная карта мира Учиться помнить Когда ненавидишь свой дом Повторное переживание травмы Глава 9. При чем тут любовь? Как говорить с пациентом о пережитой психологической травме? Самоповреждение Сила диагноза Скрытая эпидемия Когда проблемы на самом деле являются решением Насилие над детьми: величайшая проблема нашей нации Глава 10. Травма развития: скрытая эпидемия Плохие гены? Исследования обезьян разрешили старый спор о природе и воспитании Национальная группа по травматическому стрессу у детей Влияние диагноза Как отношения влияют на развитие Долгосрочные последствия инцеста Руководство DSM-5: сборная солянка диагнозов Что изменит ТТР? Часть IV. Отпечаток травмы Глава 11. Раскрывая секреты. Проблема травматических воспоминаний Под наплывом ощущений и образов Сравнение обычных и травматических воспоминаний Раскрытие тайн травмы Амнезия, диссоциация и повторное воспроизведение Происхождение разговорной терапии Травматические воспоминания в суде Глава 12. Невыносимая тяжесть воспоминаний Новое лицо травмы Повторное открытие травмы Научное объяснение подавленных воспоминаний Сравнение обычных и травматических воспоминаний Услышать пациента История Нэнси Часть V. Пути к выздоровлению Глава 13. Исцеление от травмы: владение самим собой Акцент на выздоровление Лечение лимбической системы Как подружиться с эмоциональным мозгом 1. Чрезмерное возбуждение 2. Самоосознанность 3. Отношения Выбор психотерапевта 4. Коллективный ритм и синхронность 5. Контакт 6. Активные действия Интеграция травматических воспоминаний Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПП) Десенсибилизация Наркотики помогут с травматическими воспоминаниями? Что насчет лекарств? Путь к восстановлению – дорога длиною в жизнь Глава 14. Слова: чудо и тирания Правда, которую не передать словами Конец молчанию Чудо самопознания Самопознание или история о прошлом? Двойственная система восприятия Тело – это проводник Записки самому себе Искусство, музыка и танцы Ограниченность языка Разобраться с реальностью Стать кем-то Глава 15. Отпуская прошлое Знакомство с ДПДГ ДПДГ: первый опыт Изучение ДПДГ Является ли ДПДГ разновидностью экспозиционной терапии? Переработка травмы с помощью ДПДГ Связь со сном Ассоциация и интеграция Глава 16. Как заново овладеть своим телом: йога Наследие неотвратимого шока Внутренний ступор Знакомство с йогой: регулирование снизу-вверх Изучение йоги Обучение саморегуляции Знакомство с собой: развитие интероцепции Йога и нейробиология самосознания Как научиться выражать эмоции словами Глава 17. Самоуправление Отчаянные времена требуют отчаянных мер Мозг – это мозаика Самоуправление Знакомство с внутренним ландшафтом Жизнь по частям Встреча с «управляющими» Затушенное пламя Бремя токсичности Высвобождение прошлого Сила самосострадания: ВСС-терапия в лечении ревматоидного артрита Высвобождение изгнанного ребенка Глава 18. Заполнение пустоты: создание структур Перестройка внутренних карт Пересмотр прошлого Новый сценарий жизни Осмелиться сказать правду Противоядие к болезненным воспоминаниям Глава 19. Перестройка мозга: нейробиологическая обратная связь Составление карты электрических контуров мозга Созерцание симфонии мозга Зарождение метода нейробиологической обратной связи Из приюта для бездомных на сестринский пост Начало работы с нейробиологической обратной связью Мозговые волны. Основы: от медленных к быстрым Как помочь мозгу сосредоточиться Где именно в моем мозге проблема? Как травма меняет мозговые волны? Нейробиологическая связь и проблемы с обучением Стимуляция альфа- и тета-волн Нейробиологическая обратная связь, ПТСР и зависимость Будущее нейробиологической обратной связи Глава 20. Когда обретаешь голос: коллективный ритм и театр Театр войны В едином ритме Лечение психологической травмы театром Постепенное погружение Urban Improv Проект «Возможность» Приговоренные к Шекспиру Психотерапия и театр Эпилог. Решения, которые нужно принять Благодарности Приложение Источники Общая информация о психологической травме и ее лечении Государственные ресурсы Сайты, посвященные проблеме психологической травмы и восстановлению памяти Медицинские препараты (выписываются по назначению врача) Профессиональные организации, занимающиеся исследованиями проблемы психологической травмы и распространением информации о ней Профессиональные организации, занимающиеся определенными методами лечения Театральные программы (пример программ для травмированной молодежи) Йога и самоосознанность Для дальнейшего чтения Взаимодействие с травмированными детьми Психотерапия Нейробиология травмы Телесно-ориентированные подходы ДПДГ Диссоциация Пары Йога Нейробиологическая обратная связь Физические последствия травмы Медитация и самоосознанность Психомоторная терапия Примечания Пролог. Перед лицом травмы Глава 1. Уроки от ветеранов Вьетнамской войны Глава 2. Революция в понимании разума и мозга Глава 3. Заглядывая в мозг: нейробиологическая революция Глава 4. Спасайся, как можешь: анатомия выживания Глава 5. Связи между мозгом и телом Глава 6. Теряя тело, теряя себя Глава 7. На одной волне: привязанность и подстройка Глава 8. В ловушке отношений: цена жестокого и пренебрежительного обращения Глава 9. При чем тут любовь? Глава 10. Травма развития: скрытая эпидемия Глава 11. Раскрывая секреты. Проблема травматических воспоминаний Глава 12. Невыносимая тяжесть воспоминаний Глава 13. Исцеление от травмы: владение самим собой Глава 14. Слова: чудо и тирания Глава 15. Отпуская прошлое Глава 16. Как заново овладеть своим телом: йога Глава 17. Самоуправление Глава 18. Заполнение пустоты: создание структур Глава 19. Перестройка мозга: нейробиологическая обратная связь Глава 20. Когда обретаешь голос: коллективный ритм и театр
Название: Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть Автор: Ван дер Колк Б. Год: 2020 Жанр: психология, научно-популярная Издательство: Эксмо Язык: Русский
Формат: pdf, fb2, epub Качество: eBook Страниц: 365 Размер: 12 MB Пароль на архив: нет Информация для восстановления: 5%
Скачать Ван дер Колк Б. - Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть (2020)
