Качайте софт, игры и кино!

Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Часть I
Почему мы не становимся такими,
какими хотели бы быть?
Глава 1. Непреложные истины
поведенческих изменений. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Глава 2. Убеждения, которые тормозят
изменение поведения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Глава 3. Наша среда обитания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Глава 4. Пусковые механизмы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Глава 5. Как работает триггер. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Глава 6. Мы лучшие стратеги и худшие исполнители. . . . . . . . . . 78
Глава 7. Прогноз окружающей среды. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Глава 8. Колесо перемен. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Часть II
Дерзай
Глава 9. Сила активных вопросов. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Глава 10. «Вовлекающие вопросы». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Глава 11. Ежедневные вопросы в действии. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Глава 12. Стратег, исполнитель и наставник. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
Глава 13. Готов ли я?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
Часть III
Больше структуры, пожалуйста
Глава 14. Без структуры мы не станем лучше. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
Глава 15. Нам нужна правильная структура. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193
Глава 16. Поведение под влиянием истощения. . . . . . . . . . . . . . . . . 199
Глава 17. Нам нужна помощь, когда у нас
меньше всего шансов получить ее. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Глава 18. Ежечасные вопросы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
Глава 19. «Достаточно хороший»
как источник неприятностей. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
Глава 20. Как стать триггером. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 234
Часть IV
Без сожалений
Глава 21. Круг вовлеченности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 239
Глава 22. Как опасно жить без изменений. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 249
Благодарности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252